Vartalonhallinta istuen

Tässä harjoituksessa keskitymme keskivartalon ja rintakehän lihaksiin. Vahvistamalla näitä lihaksia ja avaamalla niiden kireyksiä voi myös hengittäminen, ahdistuksen tunne ja jokin kiputila hellittää. Vatsalihasten ja rintarangan harjoituksia tehdessä sisäänhengityksellä rentoutamme vatsaa ja uloshengityksellä harjoitamme lihaksia. Tee liikkeet oman kunnon mukaan. Kokeile syviä hengityksiä pikkuhiljaa ja ota omia välihengityksiä tarpeen mukaan.