Joskus olo voi olla niin rauhaton, että ajatus ei pysy kasassa. Tällöin ajatukset saattavat lähteä harhailemaan pelkoihin tai muihin sellaisiin asioihin, jotka lisäävät entisestään rauhattomuutta. Tämän harjoituksen tarkoituksena on rauhoittaa levotonta olotilaasi rukouksen sekä raamatunkohtien avulla. Saat vain olla ja rauhoittua Jumalan läsnäolossa. Voit tehdä näitä harjoitusta myös unta odotellessasi. Harjoituksen tavoitteena on auttaa rauhoittumaan ja saamaan ajatuksesi pois mahdollisesta unettomuuden pelosta, mikä voi edesauttaa nukahtamista. Jos nukahdat kesken harjoituksen, on se parasta, mitä harjoitusta tehdessäsi voi tapahtua.

RUKOUSRAUHOITTUMINEN UNTA ODOTELLESSA (kesto 30:01)

 Jakso: Levottoman olon Isä meidän-rukous/Anssi. Tämä harjoitus on äänitetty kahden eri lukijan spiikkaamana; tämän version spiikkaajana toimii Anssi-Matti Nurmi, viereisen version lukee Hannele Siltala. Voit valita mieleisesi lukijan, jotta harjoituksen rauhoittava vaikutus olisi mahdollisimman suuri.

Harjoituksessa rukoillaan Jeesuksen opettamaa Isä meidän-rukousta toistorukouksena useampaan kertaan. Jos huomaat, että ajatuksesi karkaa, se ei haittaa. Voit lempeästi palauttaa keskittymisesi tähän hetkeen ja jatkaa Isä meidän-rukousta harjoituksen mukana.

RUKOUSRAUHOITTUMINEN UNTA ODOTELLESSA (kesto 29:59)

Jakso: Levottoman olon Isä meidän-rukous/Anssi. Tämä harjoitus on äänitetty kahden eri lukijan spiikkaamana; tämän version spiikkaajana toimii Anssi-Matti Nurmi, viereisen version lukee Hannele Siltala. Voit valita mieleisesi lukijan, jotta harjoituksen rauhoittava vaikutus olisi mahdollisimman suuri.

Harjoituksen tarkoituksena on rauhoittaa levotonta olotilaasi raamatuntekstin sekä rauhallisen hengittämisen avulla. Saat vain olla ja rauhoittua Jumalan läsnäolossa. Harjoituksessa luetaan useampaan kertaan toistaen Raamatun rohkaisevia jakeita. Jos huomaat, että ajatuksesi karkaa, se ei haittaa. Voit lempeästi palauttaa keskittymisesi tähän hetkeen ja jatkaa rauhoittumista lupausten varassa.